Yoga-Retreat an der Mosel: Ralf Bauer bringt tibetische Herbstrituale ins Moselschlösschen Spa & Resort

Erst die Yogamatte, dann der Kochtopf: Der Schauspieler und Yogalehrer Ralf Bauer leitet sein tibetisches Yoga-Retreat im Moselschlösschen Spa & Resort in Traben-Trarbach. An vier Tagen verbindet er sanfte Yoga-Bewegung mit gemeinsamem, tibetisch inspiriertem Kochen, Kaffee- und Teeritualen und ganz persönlichen Gesprächen. Für maximal 12 Teilnehmende, ab 1050,- Euro pro Person.

"Loslassen & Kraft schöpfen" ist Ralf Bauers zweites Retreat im Moselschlösschen Spa & Resort. Dahinter steht ein ganzheitlicher Gedanke: Körper und Geist nicht getrennt zu betrachten, sondern Bewegung, Ernährung, Genuss und Lebensweise miteinander zu verbinden.

Sanfte Bewegungen mit viel Lebensfreude

Im Mittelpunkt der gemeinsamen Praxis steht tibetisches Yoga. Die Übungen verbinden langsame Bewegungsabläufe mit bewusster Atmung. Es geht nicht um anspruchsvolle Positionen oder sportliche Leistung, sondern um die bewusste Wahrnehmung des eigenen Körpers und darum, zur Ruhe zu kommen. Vorkenntnisse sind nicht nötig.

Für Ralf Bauer gehört diese Praxis zu einem größeren Ganzen. Seit vielen Jahren beschäftigt sich der Schauspieler intensiv mit Tibet, seiner Kultur und Lebensweise. Dieses Wissen fließt so in seinen Retreat ein, dass die Teilnehmenden vieles selbst ausprobieren und erleben können.

Ralf Bauer: „Gerade im Herbst und Winter können wir viel dafür tun, Körper und Geist in Balance zu halten. In der tibetischen Tradition spielen Wärme, Bewegung und Ernährung dabei eine wichtige Rolle. Gewürze wie Kardamom oder Chili sind wunderbare Begleiter in der kalten Jahreszeit – sie bringen Wärme und Würze in die Küche. Im Retreat zeige ich einfache Rezepte und verbinde sie mit tibetischem Yoga, Gesprächen und Bewegung an der frischen Luft. Mir geht es darum, diese ganzheitlichen Erfahrungen weiterzugeben und zu zeigen, wie wir gerade im Winter bewusster mit uns und unserem Wohlbefinden umgehen können.“

Momos selbst falten: tibetische Küche zum Mitmachen

Ein fester Bestandteil des Retreats ist die gemeinsame Zubereitung traditioneller tibetischer Speisen. Ralf Bauer steht mit den Teilnehmenden am Herd, erklärt Zutaten und Gewürze und zeigt, wie Momos entstehen – gefüllte tibetische Teigtaschen, die von Hand geformt und anschließend mit einer Chilisalsa genossen werden. Verzicht ist dabei kein Thema: Genuss gehört ausdrücklich zum Konzept.

„Genau dieses Ganzheitliche hat uns beim ersten Retreat mit Ralf begeistert", sagt Jeannette Burbach, Hotelleiterin des Moselschlösschen Spa & Resort. „Es gibt nicht auf der einen Seite Yoga und auf der anderen das Essen. Alles gehört zusammen: sich bewegen, gemeinsam etwas zubereiten, genießen, miteinander sprechen und sich Zeit nehmen. Ralf vermittelt sein Wissen dabei sehr persönlich und mit einer großen Leichtigkeit."

Zeit für persönliche Gespräche

Zwischen Yogastunde, Kochschule und Kaffeetasse nimmt sich Ralf Bauer Zeit für die Teilnehmenden und das individuelle Gespräch über Bewegung und Ernährung ebenso wie zu Gewohnheiten, Lebensweise oder ganz persönlichen Fragen.

„Beim vergangenen Retreat haben wir erlebt, wie wertvoll gerade diese Gespräche für die Teilnehmerinnen waren", erzählt Jeannette Burbach. „Ralf hört zu und gibt individuelle Impulse. Jede nimmt dadurch etwas anderes mit nach Hause sei es ein Rezept, eine Yogaübung, ein Ritual oder einfach einen Gedanken, der im Alltag etwas verändert."